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Pourquoi Est-il indispensable de varier les aliments que nous consommons?
Une alimentation variée et adaptée à l’âge contribue à rester en bonne santé et à prévenir certaines maladies (cardio-vasculaires, ostéoporose, diabète, cancers, par exemple). Associée à l’activité physique, elle favorise le maintien du poids.
Comment doit être notre alimentation?
Une alimentation variée
- Consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
- Limiter la consommation des graisses, surtout saturées (viennoiseries, pâtisseries, charcuteries, beurre, sauces, fromages, lait entier, viandes grasses…).
Comment manger équilibré chaque jour?
Cela donne pour chaque journée :
- De l’eau à volonté.
- Des féculents à chaque repas.
- 5 fruits et légumes.
- 1 à 2 fois de la viande, du poisson ou des œufs.
- 3 produits laitiers.
- Un peu de matières grasses.
- Rarement, des produits sucrés.
- De l’alcool avec modération.
Quels sont les principes d’une bonne alimentation?
Les règles à suivre pour une alimentation équilibrée Manger au moins 5 fruits et 5 légumes par jour. Consommer moins de matières grasses dites saturées au détriment des protéines tels que les viandes, les poissons et les fruits de mer. Consommer plus de sucres lents contenus dans les céréales complètes.
Comment faire un repas equilibre?
Idéalement, un repas équilibré doit contenir une à deux portions de légumes (une portion représente environ 120 g), une portion de fruits (120 g), une portion de viande (entre 100 et 120 g), de poisson (entre 100 et 150 g) ou 2 œufs, une portion de féculents (environ 150 g voire plus pour les sportives) et un produit …
Qu’est-ce que ça veut dire manger équilibré?
Un repas équilibré, c’est un repas composé d’aliments de différentes familles, certains étant à favoriser et d’autres à limiter. Le rythme des repas doit être en fonction des besoins de la journée. Selon les bons repères de consommation, voici quelques idées pour composer vos différents menus.
Quelle sont les aliments fonctionnels?
Le brocoli, l’oignon, l’huile d’olive et les poissons gras, par exemple, sont donc des aliments fonctionnels, car ils renferment plusieurs composés bénéfiques pour la santé, tels que les sulforafanes, les flavonoïdes ou les oméga-3.
Comment trouver un équilibre alimentaire?
Trouver un équilibre alimentaire nécessite d’harmoniser sa ration quotidienne en diversifiant les aliments et les catégories d’aliments. Rappelons que les féculents regroupent les céréales, les légumes secs, les légumineuses et les pommes de terre. Ces aliments doivent figurer dans un repas quotidien plutôt le repas du midi.
Comment manger équilibré?
Pour manger équilibré, il faut manger des aliments de chaque famille en faisant attention à la pyramide des aliments. Les sucreries et les produits gras ne sont pas indispensables tous les jours. Il faut les manger en petite quantité. Il est nécessaire de boire beaucoup d’eau dans la journée.
Comment écrire une famille d’aliments?
Consigne : Pour chaque image, déterminez les familles d’aliments présentes dans l’assiette. Distribuer les petits papiers pour écrire les numéros des familles (cf : la légende). A chaque image diffusée, les élèves doivent se concerter pour écrire.