Comment faire un repas sain?

Comment faire un repas sain?

7 conseils pour faire un repas équilibré

1. 1/ Privilégiez le « fait-maison » autant que possible.
2. 2/ Diversifiez votre alimentation.
3. 3/ Evaluez à peu près les bonnes portions.
4. 4/ Préférez fruits et légumes frais et crus.
5. 5/ Ayez la main légère sur le sel.
6. 6/ Choisissiez bien vos matières grasses.
7. 7/ Optez pour les bonnes cuissons.

Comment composer un repas?

Cela donne pour chaque journée :

1. De l’eau à volonté.
2. Des féculents à chaque repas.
3. 5 fruits et légumes.
4. 1 à 2 fois de la viande, du poisson ou des œufs.
5. 3 produits laitiers.
6. Un peu de matières grasses.
7. Rarement, des produits sucrés.
8. De l’alcool avec modération.

Comment préparer des dîners sains et légers?

Au niveau de la cuisson, si vous cherchez à préparer des dîners sains et légers, évitez les fritures et optez pour les grillades, la vapeur, le four et autres modes similaires. Découvrez quelques idées à réaliser à la maison. 1.

Quelle salade pour un dîner sain et léger?

Les salades sont idéales pour les dîners sains et légers car elles sont faibles en calories. Cependant, si vous les consommez sans accompagnement, vous aurez vite faim. C’est pour cela que, dans ce cas, nous vous proposons d’y ajouter une portion de protéines avec le poulet.

Comment consommer un dîner équilibré?

Dernier repas de la journée, un dîner équilibré se doit d’apporter des nutriments vertueux à l’organisme sans trop le solliciter. Si vous consommez certains aliments le soir, il se peut que vous éprouviez plus de difficultés à vous endormir.

Combien de céréales pour un dîner?

Idéalement, le dîner doit être composé de légumes crus ou cuits, de protéines maigres (volaille, poisson, œufs, tofu, légumineuses) et d’une petite portion de céréales complètes (quinoa, pâtes complètes, riz complet, etc) bien qu’elle soit optionnelle si vous en avez consommé à un autre moment de la journée.