Comment remplacer le step?
Le step est un grand classique du fitness. On y a recours lors d’exercices comme les montées de jambes, les sauts, les fentes avant… À la maison, vous pouvez le remplacer par un tabouret ou tout simplement une marche.
Comment Peut-on remplacer les haltères?
Les haltères sont vraiment faciles à remplacer. Le plus simple, c’est d’utiliser des bouteilles d’eau. Si elles ne sont pas assez lourdes à votre goût et que vous en avez à disposition, vous pouvez remplacer entièrement ou non l’eau par du sable. Attention tout de même à ce que vos deux haltères aient le même poids.
Comment bouger avec l’aérobic?
Avec beaucoup de concentration et de pratique, vous arriverez à améliorer votre souplesse avec le temps. Privilégiez les tenues qui vous permettent de bouger librement. L’aérobic vous fera découvrir tout un panel de mouvements. Ainsi, ne portez pas des vêtements serrés qui vous empêcheront de bouger vos bras et vos jambes confortablement.
Pourquoi faire des exercices d’aérobic?
En faisant des exercices d’aérobic réguliers, vous diminuez votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, améliorez votre capacité respiratoire, diminuez votre fréquence cardiaque au repos et favorisez votre performance cardiovasculaire. Ces exercices vous aident également à perdre du poids et à redessiner vos muscles.
Comment Créer votre propre chorégraphie aérobique?
Vous pouvez également créer votre propre chorégraphie aérobique pour vous tonifier. Voici quelques exercices de step que vous pouvez faire chez vous : Le plus classique est de monter sur le step avec une jambe, puis avec l’autre et ensuite redescendre un pied après l’autre en suivant le rythme de la musique.
Quel est l’objectif de l’aérobic?
Puisque l’objectif principal de l’aérobic est d’augmenter votre fréquence cardiaque, ne choisissez que des musiques rythmées. Ainsi, vous aurez à travailler dur pour suivre la cadence. Ne mettez que des chansons que vous aimez. Plus vous aimez les chansons, plus vous maitriserez les pas que vous effectuez.