Quel programme pour commencer la musculation?
Le programme de musculation (Homme et Femme) pour bien débuter
- Développé couché (pectoraux) – 4 séries de 12 répétitions – 1 minute 30 de repos.
- Tirage horizontal à la machine guidée (dos) – 3 séries de 12 répétitions – 1 minute 30 de repos.
- Squat (jambes) – 4 séries de 10 répétitions – 2 minutes de repos.
Comment savoir si son programme de musculation est efficace?
La congestion musculaire (prise de masse), comme on l’appelle dans notre jargon, atteste aussi de l’efficacité de la séance. La sensation de courbatures 48h après une séance est aussi un bon signe puisque ces micro-lésions indiquent bien que le muscle a besoin d’un temps de récupération.
Comment devenir un coach?
Dans cet article je vous donne 6 étapes simples pour créer votre activité de coaching sans (trop) vous prendre la tête. Pour devenir coach et vous installer comme coach professionnel ou coach de vie, vous avez à passer par la création d’entreprise.
Pourquoi créer une entreprise et lancer son activité de coaching?
Créer une entreprise et lancer son activité de coaching ce n’est pas évident, surtout quand c’est la première fois et qu’on n’y connait rien du tout. C’est cette création d’entreprise qui donne vie à votre activité de coaching, c’est à ce moment là qu’on devient un professionnel.
Comment se déroule le processus de coaching?
Enfin, a lieu la phase de bilan ou de synthèse. – Le processus de coaching repose sur une série d’entretiens, selon un rythme défini par le coaché (ou le client).
Quelle est votre approche personnalisée de votre programme?
Vous serez évalué en début de programme pour une approche à 100 \% personnalisé de votre programme selon l’objectif choisi. Vous serez accompagné dans vos séances par votre coach et au quotidien des rappels de motivation vous seront apportés pour des résultats garantis.
https://www.youtube.com/watch?v=OWhXMKIDU8M