Table des matières
Comment maigrir avec le HIIT?
Le HIIT, comment ça marche? On alterne des efforts brefs à haute intensité (pendant 30 secondes) avec des temps de repos ou de récupération active très courts (15 secondes) pour développer sa masse musculaire tout en perdant de la masse graisseuse. Au total, on enchaîne les exercices pendant 7 minutes.
Comment faire pour avoir un corps parfait?
- Se renforcer musculairement. Se renforcer musculairement fait partie intégrante d’un développement harmonieux de votre corps.
- Brûler les graisses superflues. Pour obtenir un corps bien dessiné, vous devez diminuer votre taux de masse graisseuse.
- Manger équilibré, une priorité !
- Se reposer et récupérer de ses efforts.
Pourquoi le HIIT est efficace?
Les entraînements courts à très haute intensité sont très efficaces pour déstocker la graisse. En effet, quand on décompose la composition corporelle après pratique du HIIT, on constate une diminution de la masse grasse et une augmentation de la masse musculaire.
Quelle fréquence pour le HIIT?
3 à 4 par semaine
Laissez le temps nécessaire à votre corps pour récupérer. Selon nos recommandations, le nombre de séances de HIIT ne doit pas dépasser 3 à 4 par semaine.
Comment avoir un corps parfait sans faire de sport?
Pour entretenir son corps, il suffit d’être régulière et consciencieuse. Marcher une trentaine de minutes par jour à une allure rythmée permet de maintenir son corps en forme. Une activité physique loin d’être efficace pour gagner en masse musculaire mais suffisante si on veut simplement garder un corps tonique.
Comment s’entraîner le HIIT?
Le HIIT est donc une manière de s’entraîner différente du cardio classique. Le but est de fractionner votre entraînement de façon à alterner les efforts et les temps de repos actifs. Une séance de HIIT dure 30 minutes, et l’objectif va être de vous dépasser sur un laps de temps très court, afin de passer en anaérobie.
Quels sont les programmes de HIIT?
Les programmes de HIIT sont souvent composés de manière à ce que vous puissiez le faire sans matériel, juste au poids de corps : abdos, squats, burpees, pompes… Vous pouvez retrouver nos articles sur les 2 programmes les plus connus :
Comment utiliser un HIIT dans la course à pied?
Concernant une personne pratiquant la course à pied, la mise en place d’un programme de HIIT va améliorer sa puissance aérobie. Intégrer des exercices de gainage et de renforcement sous forme de HIIT permet de gagner en résistance musculaire et d’avoir une meilleure efficacité sur le transfert de force lors des appuis.
Combien de temps dure une séance de HIIT?
Une séance de HIIT dure 30 minutes, et l’objectif va être de vous dépasser sur un laps de temps très court, afin de passer en anaérobie. Ce genre d’entraînement vous permettra de pousser votre cardio au maximum de ses capacités, tout en permettant une prise de muscle intéressante grâce aux exercices pratiqués.