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Comment pratiquer le jeûne pour la première fois?
Commencez par un jeûne court la première fois. Ne vous lancez pas dans un jeûne de 3 semaines, vous ne savez pas comment votre corps va réagir. Essayez 24h, 3 jours ou 5 jours pour la première expérience. Paradoxalement il est conseillé de rester actif pendant un jeûne.
Comment tenir un jeûne de 7 jours?
Il ne faut pas «traumatiser» l’organisme mais reprendre en douceur avec des fruits et légumes bio puis en intégrant petit à petit, les céréales, légumineuses et en dernier les protéines animales. Oubliez le pain, sucre, café, la viande et l’alcool encore quelques jours, et même le plus longtemps possible.
Comment faire sa première semaine de jeûne?
En pratique : prendre un repas léger le soir (potage, légumes vapeur) et attendre 2 heures avant de se coucher. Le jeûne peut être de 12 heures au début (vous mangez à 20 h, vous prendrez votre petit-déjeuner à 8 h) puis passer à 14, 16 et 18 heures pour aller jusqu’à une journée quand on se sent prêt.
Quelle est la période de jeûne?
La période de jeûne est un temps de repos pour le corps et pour l’esprit. Si l’idéal est de pouvoir se réserver un ou plusieurs jours au calme pour suivre son jeûne, il est tout à fait possible de faire un jeûne intermittent en gardant une activité professionnelle.
Comment réduire ou enlever le jeûne?
Un mois avant le jeûne, réduire ou enlever idéalement tout ce qui contribue à l’intoxination et ce qui fatigue le foie et les reins. Si possible, j’enlève ou je réduis les choses suivantes : Alcool et toutes boissons contenant de l’alcool y compris le vin (Eh oui même le vin !) La cigarette et tout ce qui se fume.
Comment boire le jeûne long?
Pendant la période, le jeûneur doit boire 1,5 litre de boisson par jour (de l’eau, du thé, ou du café non sucré), et ne doit pas comporter de jus de fruits ou de smoothies, qui risqueraient de stopper les bénéfices de la diète, en raison de leurs calories. Enfin, le jeûne long se pratique entre 30 à 40 jours et nécessite un accompagnement médical.
Comment tenir sur le jeûne?
On peut également s’aérer l’esprit et lire des livres sur le sujet afin d’être prêt.» À savoir : pour tenir sur la durée, le médecin recommande de pratiquer le jeûne en couple ou en groupe. Pendant le jeûne, occupez vos après-midis en faisant des randonnées, en lisant ou encore en méditant.