Comment travailler avec une barre de traction?

Comment travailler avec une barre de traction?

Exécution de l’exercice : dos à la barre de traction posée au sol, placez vos mains sur celle-ci et tendez les bras. Fléchissez les coudes jusqu’à ce que les fesses frôlent le sol puis remontez en tendant les bras. Respiration : soufflez lors de la descente, inspirez lors de la remontée.

Comment détendre ses Vertebres?

Pour décompresser vos vertèbres, la posture du chat est l’une des plus efficaces et des plus accessibles. Elle est parfaite pour bien commencer la journée, par exemple ! Mettez-vous à genoux, paumes contre le sol, doigts en avant. Baissez la tête en rentrant le menton vers la poitrine et relâchez vos muscles.

Quelle partie du corps musclé les tractions?

La traction est un exercice de musculation très complet qui permet de cibler pleins de muscles différents : dorsaux, épaules, bras (biceps et triceps), trapèzes, gainage abdominal. Dans le cas de la traction en pronation, le focus principal est sur le dos et plus précisément sur les dorsaux.

Comment passer Au-dessus de la barre de traction?

Au moment où votre poitrine va arriver au niveau de la barre, vous allez basculer vos poignets vers l’avant. Cette rotation va vous permettre de faire passer votre buste au-dessus de la barre. Une fois parvenu dans cette position, le plus dur est fait. Vous n’avez plus qu’à pousser en triceps, comme pour un dips !

Quelle est la barre de traction pour une barre de musculation?

GHB Barre de Traction Porte Barre de Musculation 62-105cm en… Saisissez une barre de traction avec une bonne prise pronation. Inspirez et expirez lentement tout en vous concentrant sur la relaxation de votre corps. Tous les muscles doivent se détendre et relâcher la pression.

Comment installer une barre de traction chez vous?

Pour permettre à chacun d’installer une barre de traction chez lui en fonction de ses possibilités, les fabricants proposent différents types d’accessoires. Certains se fixent au mur et d’autres dans l’encadrement d’une porte. Des barres spécifiques sont conçues pour être utilisées à l’extérieur.

Est-ce que la barre de traction murale est avantageuse?

Mais il s’agit du seul inconvénient résultant de cette alternative. En effet, le barre de traction murale est avantageuse car elle vous permettra de varier les prises et les exercices pour faire travailler plus de groupes musculaires.

Quelle est la barre de traction en CrossFit?

En crossfit, ce matériel est essentiel car il fait travailler de nombreux muscles de manière intense et efficace. En outre, la barre de traction a l’avantage de pouvoir s’installer facilement à la maison.