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Quels aliment pour une alimentation saine?
Céréales, aliments à base de céréales (riz, pâtes, semoule, blé, pain…), légumes secs (lentilles, fèves, pois…), pommes de terre… de préférence complets ; 5 fruits et légumes. C’est-à-dire au moins 400 g, à tous les repas, sous toutes leurs formes (cuits, crus, mixés…) ; 1 à 2 fois de la viande, du poisson ou des œufs.
Comment avoir une alimentation saine pour maigrir?
Privilégier les fibres alimentaires
- Choisir des pains et féculents complets.
- Ajouter du son d’avoine dans les plats (yaourts, soupes, salades, etc.)
- Faire soi même ses jus en mixant des fruits frais.
- Ajouter des graines et des noix dans les plats.
- Consommer des légumineuses en les ajoutant à vos salades, soupes et plats.
Quelle est l’alimentation saine?
Une alimentation saine comprend les habitudes entourant le repas. Cuisiner et partager un bon repas en famille ou entre amis et découvrir de nouveaux aliments et de nouvelles saveurs sont d’agréables façons de bien s’alimenter.
Comment bien s’alimenter?
Cuisiner et partager un bon repas en famille ou entre amis et découvrir de nouveaux aliments et de nouvelles saveurs sont d’agréables façons de bien s’alimenter. En plus de répondre aux besoins du corps, une alimentation saine est une source de plaisir. Tous les aliments ont leur place dans une alimentation saine.
Comment bien s’alimenter au Canada?
Pour plus d’information, consultez le Guide alimentaire canadien sur le site Web du gouvernement du Canada. Bien s’alimenter demande de faire de choix sains. Une alimentation saine inclut des aliments variés, tout en faisant une place importante aux boissons et aux aliments ayant une bonne valeur nutritive.
Comment éviter de manger de mauvaises habitudes alimentaires?
Il n’existe pas de “bons” ou de”mauvais” aliments, mais seulement de mauvaises habitudes alimentaires. N’ayez pas donc pas de mauvaise conscience lorsque vous mangez vos aliments favoris : essayez simplement de réduire les portions. Adoptez une alimentation variée et équilibrée, et tentez de suivre les 7 points suivants le plus souvent possible.