Table des matières
Comment savoir si on est en bonne condition physique?
L’évaluation de la condition physique se déroule en 5 étapes :
- Questionnaires pour évaluer les :
- Prise des mesures de repos :
- Évaluation de la capacité aérobie selon l’objectif et l’état de santé actuel :
- Tests musculosquelettiques en lien avec l’objectif du client, comprenant :
Comment tester sa forme?
Le test Ruffier-Dickson est un test très facile et rapide à réaliser. Il permet de se faire une première idée sur la manière dont le cœur d’une personne réagit à un effort et sur sa capacité de récupération.
Quel est le meilleur moyen d’évaluer l’endurance du corps?
Le pushup test est l’un des meilleurs moyens d’évaluer l’endurance du haut du corps, explique Bell, en particulier dans les muscles de la poitrine et des épaules. Pour faire le test du pushup, vous aurez besoin d’un chronomètre ou d’une minuterie sur votre téléphone, et d’une balle, comme une balle de tennis.
Quelle est l’endurance musculaire du squat?
Muscles testés : bas du dos, ischio-jambiers, hanches et quadriceps. « Le test d’endurance musculaire du squat mesure l’endurance musculaire du bas du corps, en particulier des hanches, des quadriceps, des ischio-jambiers, du bas du dos et de nombreux petits muscles de soutien, explique Jacquelyn Baston, LMT, CSCS, NSCA-CPT, CYT.
Comment mesurer votre endurance musculaire?
Mais si vous évaluez vous-même votre endurance musculaire, voici quelques tests que vous pouvez utiliser pour mesurer différents groupes musculaires. Muscles testés : bas du dos, ischio-jambiers, hanches et quadriceps.
Combien de répétitions pour améliorer votre endurance musculaire?
Si à l’inverse vous êtes déjà avancé en musculation, vous pouvez travailler sur plusieurs séries par exercice dans une plage de 10 à 25 répétitions (ou plus) par série, avec une logique progressive conduisant à un volume global plus élevé. De courtes périodes de repos doivent être respectées pour améliorer son endurance musculaire.