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Comment calculer le nombre de calories que je dois manger pour maigrir?
Ainsi, selon la formule, si une personne pèse 70 kg et veut perdre du poids, elle doit multiplier 20 x 70. Le résultat du comptage sera le nombre de calories quotidiennes qu’elle devra consommer. Dans ce cas, environ 1400 calories par jour.
Comment calculer le nombre de calories à brûler par jour?
Nombre de calories dépensées en une journée Pour calculer les calories dépensées en une journée, il est nécessaire de connaître son métabolisme de base. La formule de Harris et Benedict est utilisée : Métabolisme de base homme : 13,707 x poids en kg + 492,3 x taille – 6,673 x âge + 77,607.
Comment perdre du poids en une semaine?
Astuces pour perdre du poids en une semaine, toutes les semaines ! Pour se délester de 0,5 à un kilo en une semaine, on n’est pas obligée de se mettre au régime ! Il suffit pour cela de perdre environ 500 calories par jour, soit 3500 calories en une semaine.
Pourquoi ne pas perdre 1 kilo en 2 jours?
De plus, tout le monde ne réussira pas à perdre 1 kilo par jour, certains, malgré leurs efforts ne réussiront qu’à perdre 1 kilo en 2 jours et peuvent ressentir une certaine frustration en n’atteignant pas l’objectif fixé. Sachez que plus on souhaite maigrir très vite et plus la perte de poids se fait surtout d’eau et rarement de graisse.
Comment manger pour perdre du poids?
Parmi les aliments à manger pour perdre du poids, les viandes maigres ont elles aussi leur place : lapin, poulet, dinde, rôti maigre, jambon maigre… A la condition, naturellement, de ne pas les faire cuire dans la graisse.
Quel est le meilleur aliment pour perdre du poids?
4- Les haricots. Pauvres en calories, riches en fibres, ils sont aussi une source importante de nutriments, tout comme de nombreux légumes. Il est, en plus, considéré comme étant un des plus puissants aliments à manger pour perdre du poids, grâce à l’un de ses composants qui agit comme un inhibiteur des sucres.