Comment calmer sa mère quand elle est en colère?
Prenez plutôt une minute (ou autant de temps que nécessaire) pour comprendre votre colère. Essayez par exemple de lui dire : « Maman, je me sens vraiment frustré(e) et j’ai besoin d’un peu de temps pour y penser » ; « Je suis un peu en colère maintenant, mais j’aimerais qu’on en reparle plus tard. »
Comment dire à sa mère qu’on est triste?
Vous pouvez tenter un « j’ai quelque chose de très important à vous dire. Quand est-ce que ce serait le bon moment pour qu’on en parle? » ou encore “j’ai quelque chose qui me tracasse et je pense que je devrais vous en parler.
Quels sont les problèmes liés à la colère?
Les problèmes liés à la colère ont aussi été associés à des niveaux élevés de douleur perçue et de difficultés cardiaques. Les gens qui éprouvent une colère fréquente et intense essaient souvent de la réprimer ou de l’exprimer d’une façon négative (par exemple en criant, en faisant des commentaires désobligeants, etc.).
Comment gérer la colère chez un adulte?
La plupart des humains sont heureusement des êtres rationnels capables de se raisonner et de maitriser leur colère. Vous pouvez gérer une crise de colère chez un adulte en ayant une communication efficace et en gardant votre calme.
Comment contrôler la colère?
Écoutez activement : prenez en considération ce que l’autre personne a à dire et pensez avant de parler. Dans la plupart des situations, la meilleure façon de contrôler la colère est de l’accepter et de trouver des solutions pour aller de l’avant. Vous protégez ainsi vos relations avec les autres tout en prenant en compte vos émotions.
Comment réduire la colère dans votre vie?
Moins colérique vous serez en général, plus vous aurez de contrôle sur vos émotions. Comme la colère provient notamment de la frustration et du stress, vous pouvez travailler sur des façons d’alléger et de réduire les causes de la frustration et du stress pour réduire la quantité de colère dans votre vie.