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Comment se déroule un Ironman?
L’Ironman est aujourd’hui l’un des plus gros triathlons du monde qui consiste à enchaîner 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,195 km de course à pied. Des sportifs du monde entier affluent pour relever ce nouveau challenge et s’attaquer aux 226 km de distance totale.
Comment participer à un Iron Man?
L’inscription : Pour pouvoir espérer prendre le départ d’un full ou d’un half Ironman, il faut s’inscrire à l’une des courses du circuit Ironman. Cette inscription a un coût et pas des moindres : entre 500 et 700€ en fonction de la course choisie pour le full Ironman et entre 250 et 350€ pour le half Ironman.
Quel entraînement pour un Ironman?
Prenez 30 secondes de récupération entre chaque répétition. Après avoir fait le travail d’intervalles, courez 5 à 10 km à allure course. Pour un entrainement IRONMAN, un athlète avec de l’expérience peut faire 20x400m et courir 12 km ensuite à allure course.
Comment préparer un Half-Ironman?
Pour venir à bout de son premier Half-IRONMAN, il est essentiel de se préparer à des efforts d’intensité modérée mais de longue durée. Il ne s’agit pas pour autant de rechercher un volume d’entraînement maximal. Une stratégie efficace est d’intégrer des séquences de préparation spécifique de manière régulière.
Quelle est la différence entre un triathlon et un Iron Man?
Les distances de course à pied en triathlon : 10 km (M) ; 21,1 km, soit un semi-marathon (Ironman 70.3) ; 30 km (L et XL) ; 42,195 km, soit un marathon (Ironman ou XXL).
Comment participer à l’Ironman d’Hawaii?
Pour 2020, les critères pour entrer dans ce programme (site Web d’Ironman) étaient les suivants :
- avoir compléter au moins 12 courses Ironman avant la fin de 2019.
- n’avoir jamais participé à Kona.
- avoir terminé au moins un Ironman en 2018 et 2019.
- être inscrit sur un Ironman en 2020.
Combien de temps faut-il pour participer à un Ironman?
Pour les 35-39 ans, un bon temps est de 6 heures pour les hommes et de 7 heures pour les femmes. Si vous participez à votre tout premier Ironman, nous vous conseillons de profiter de la course et de vous faire une idée de la situation plutôt que de vous préoccuper du temps.
Quel est le format de l’Ironman?
L’Ironman est le format le plus long du triple effort. En triathlon, il faut enchaîner dans l’ordre une distance de Natation, puis de vélo et enfin une course à pied. Les distances de L’Ironman correspondent à 3,85 km de Natation, 180,2 km de vélo et 42.195 km de course à pied.
Quelle est l’idée originelle de l’Ironman Triathlon?
L’idée originelle de l’Ironman Triathlon vint pendant la cérémonie des awards du Perimeter Relay (une course de fond par équipes de cinq personnes) de 1977 à Oahu.
Quelle est la marge d’erreur de Ironman?
Autrement dit, pour connaitre votre temps Ironman, il faut multiplier votre temps de 70.3 par 2.167. Pour une marge d’erreur plus acceptable, regroupant plus des deux tiers des données, il faut multiplier par un coefficient compris entre 2.101 et 2.234.